抑郁成自杀元凶——7个特征测出你是否抑郁

近日，连续发生几起因抑郁症而自杀的事件。抑郁症，被称为“心理上的感冒”，据一项调查结果显示，每4位女性中，就有1位在一生中患过抑郁症；每10位男性中，就有1位在其一生中患过抑郁症。那么，抑郁症都有哪些症状及如何预防呢？今天我们采访了南方医科大学深圳恒生医院心理咨询科副主任、心理治疗师吴小瑾，请她为大家进行解读。

抑郁症患者有哪些特征性症状

吴小瑾表示，患抑郁症后的表现，有部分患者表现愁眉苦脸，唉声叹气，别人一看就知道他心情不好；有些患者则表现得似乎很正常，照旧工作学习，含笑与人交谈，内心却很忧郁痛苦，甚至想死，被称为阳光型抑郁或微笑型抑郁。如果患者不向他人说他心情抑郁的话，一般人是很难知道他（她）是一个抑郁症患者，因此易被人忽视或误解。抑郁症常见的症状主要有以下几点：

1、患者对什么都不感兴趣，缺乏高兴、愉快的情绪反应；

2、睡眠不好，通常早醒2个小时，醒后再难入睡；

3、患者低落的情绪早晚有波动，早上情绪低落，下午和傍晚则情绪好转；

4、患者少语、少动、懒言，懒动，声音低沉，言行举动迟缓，做事犹豫不决，思考困难，联想困难，工作、学习能力下降；

5、对前途悲观、唉声叹气、自责、自罪、自伤，部分患者有强烈自杀行为；

6、体重下降；

7、性欲减退。

以上具备第一条和第2-7条中的4条，就可以诊断为的“抑郁症”。（注：以上来源于人民卫生出版社 《抑郁症》，可能不够全面，大家如果想对诊断标准了解的更深入，建议搜素“ICD10 抑郁诊断标准” 或者“DSM 抑郁诊断标准”）

 

正常人抑郁情绪和抑郁症的五大区别

吴小瑾说，有抑郁情绪表现或体验的，不一定就是抑郁症患者，正常人也会有抑郁体验和表现。人生在世总会遇到这样那样不顺心的事，而且遇到不如意事往往比如意事多，常言道，不如意事常八九，因而常会感到抑郁、苦闷。抑郁情绪与抑郁症主要有以下五大区别：

1、正常人抑郁情绪呈一过性，持续几小时几天，达不到2周，时过境迁就消失；

2、抑郁程度轻，达不到抑郁症诊断标准；

3、能自己向亲友诉说，以宣泄、克服这种不良情绪，以求尽快恢复正常心情；

4、能正确估价自己的能力价值，对挫折、损失设法克服弥补，正确评估现实和客观的事物；

5、对未来有美好的憧憬和希望，人际交往能力、工作生活能力存在。

 

适当增加劳动量可预防抑郁

吴小瑾强调，现在抑郁症越来越多，跟我们的生活方式有直接联系。来自一篇《环球科学》凯利·兰伯特的文章《越舒适越抑郁》指出，现代社会人们省力省时又便捷的生活，减少了手工劳动，不需要艰苦努力，即能获得生存所需，由此减少了“由努力驱动的奖赏”，导致大脑活动的减少，有可能导致了更多的抑郁发生。

有效的方法是，做一些有意义的事，可以使你从生活压力中解脱出来，让大脑以一种有益于心理健康的方式运行。同时做一些运动，例如出去逛公园或者去体育馆，尤其是进行一些我们认为有意义的活动。

吴小瑾最后介绍，目前，抑郁症的识别率还不足一半，已经明确诊断的抑郁症也只有1/4患者得到最低度的药物治疗。并呼吁有此类症状的朋友，要积极求治，不必有*病耻感。正常人的抑郁情绪可以找心理咨询师诉说、宣泄，通过心理咨询师的疏导、安慰、劝说、解释、提供解决问题方案等方法消除抑郁。如果确诊患有抑郁症，则一般的心理安慰劝说难以奏效，必须服用抗抑郁药物治疗。

(注：苏叶子就是小谨啦^_^ 已载于香港大公网健康频道）