自我表达
我平时会用到的一个思维工具：第三只眼睛。具体来说就是【以第三者的视角观察自己】。操作方法：想象自己头顶上方（我一般是在右上角的位置，离自己脑袋二十厘米左右）有双眼睛（其实是个脑袋，半透明，及肩短发）在看着自己。这个工具用的比较少，正如你所见，特瘆得慌。一般只在自己特别苦逼时候，比如情绪特别糟糕、发脾气、大哭，然后这个第三者视角就会出场（通常在事件发生之后的十几分钟延迟出现），看着自己并且自带弹幕：你看你多狼狈啊！哈哈哈，好好笑~（(⊙o⊙)…咋有点精神分裂即视感）
废这么多话，其实有个很学术的表达：用李笑来的话说叫做“思考你的思考”，心理学术语叫做“元认知”，意即“认知你的认知方式”，我说的意思还有点不一样，更准确一点——“观察你自己”。举个牛逼的例子：有一条著名的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线，那条曲线怎么发现的呢？艾宾浩斯研究自己得出来的！科学家的精神，致敬→右转维基百科（比个大拇指）。把这件事做到极致的是心理学，极致中的战斗机是认知心理学。
总结一下，这就是个思维工具，可以用来玩玩自己的大脑。比如我前两天画画，我说：我都被自己震惊到了。这个句子里的“我”和“自己”不是一个概念，“我”是那个第三者视角，“自己”是被观察的客体。（仍然觉得好分裂。。。）这个括号里总是吐槽的到底是谁？？？
为什么提到这个思维工具呢？因为写东西难免需要举栗子，一般我都拿自己举栗子，就需要第三者视角，更客观地观察自己。此时不得不提到本公众号的ID：bucunzaidellj（不存在的刘丽君）。。。写东西的这个“我”是第三视角君加吐槽君。
铺垫这么多，进入今天的主题：自我表达。
PART 1：为什么会想到这个话题
有一天和一个抑郁患者A聊天，A说了一段话，大意（尽可能记录了原话）：
我就是一直顺从别人，希望别人开心，我就开心。Ta说想吃西瓜，我想吃桃子，我就会说，好吧，那就吃西瓜吧。Ta说想去打球，我想去跑步，我就会说，好吧那就去打球吧。我就是这样啊。总是要我理解别人，我一直都在理解别人，我病了我就承受不了了。就没有人关心我真正在想什么。都是为我好，这也是为我好，那也是为我好，可是都不是我想要的（举了大量的具体事例）。可是呢，人怎么能真正说出来自己想什么呢？谁和你这么聊天啊？还过不过日子了。我就是情绪波动，我信任你才哭，哭完我就好一些了，结果你们就加药，那我不要表达我的真实情绪了。我觉得我情绪波动就是这个病的一个过程，我又不是不能接受，我不是承受不了要医生帮助。
我接收到的她表达的信息：
- 生活中，我总是在理解别人，但是没有人真正理解我。我很难过。
- 大家都在为我好，但不是我想要的。我很无奈。
- 我对医生表达了自己的情绪和感受，但对于加药的结果我不能接受。我觉得我的自主性没有受到尊重。我很生气。
A（也是医生）在面对医生，表达是完全没有问题的。你看她说得多清楚。除了抑郁重的时候，她自己说，我脑子都不转了，什么也说不出来。但病情好转之后，她很清晰的表达了她的不痛快。
然而这种自我表达到此为止了，她觉得这样的表达在生活中是不可能的，她说“那还过不过日子了”，意思是过日子不能这么去表达自己。（补充一点：A的家庭关系特别和谐，整个氛围特别让人羡慕，公公婆婆忙前忙后，各种体贴，父亲和爱人对她也是相当好，孩子学业有成，考大学也不远走。但是，就是这么个和谐的系统，她反复发作抑郁。我想少不了心理方面的作用。）
接下来的住院时间，我多次和A聊表达自己的话题，她又哭了几次（其实我心虚的很，毕竟对方比我年长二十岁，幸好，我有白大褂护体、专业知识护脑镇场面~），每次哭完她都主动解释：我哭不是因为伤心，而是因为说出来了很舒服，很痛快。（意思就是你们别TM再给我加药了！Get√）
讲了个故事，中心思想：
- 自我表达很重要，没有合适的自我表达可能会生病。
- 合适的自我表达很重要，不合适的自我表达有风险。
- 自我表达虽然有风险，但还是要不断学习自我表达，不然可能会生病。
当时刚好在看《亲爱的安德烈》这本书，有一段话真的特别击中我：
龙应台问儿子安德烈：你最同情什么？
21岁的安德烈回答：这个问题有意思。无法表达自己的人——不论是由于贫穷，或是由于不自由，或者单单因为自己心灵的封闭，而无法表达自己的人，我最同情。
为什么这样回答？因为我觉得，人生最核心的“目的”——如果我们敢用这种字眼的话，其实就是自我的表达。
这个世界有那么多的邪恶，多到你简直就不知道谁最值得你同情：非洲饥饿的小孩吗？某些伊斯兰世界里受压迫的妇女吗？被邪恶的政权所囚禁的异议分子吗？而这些人共有一个特征：他们都无法追求自己的梦想，无法表达自己的想法，无法过自己要过的人生。最核心的是，他们表达自我的权利被剥夺了。
综上，在我看来：
- 自我表达是本能需求。人身体的每个细胞里的DNA无时无刻不在表达成蛋白质，DNA在翻译成hnRNA到mRNA的时候，不表达的序列，就被剪掉了。。。
- 自我表达是人生过程。
- 自我表达是人生目的。
PART 2：低水平的自我表达&高水平的自我表达
现在要拿自己举栗子了。
在上大学之前，我是一个相对低水平自我表达的人。有事情闷在心里，不太愿意说出来。初中时代有个笔友，大量通信，但是总体表达水平仍然是低的，尤其和家人基本没有交流。
栗子1：和我妈关系很差，在外学习，即使见面机会少，但一见面就吵架，互相攻击，我恨死她了，她估计也恨我恨得咬牙切齿。彼此都苦逼，无法互相理解。
栗子2：对考大学有一点想法，想读中文系或是心理学，想当个作家。但是不敢说。曾经对班主任提到过一次，想读心理学专业（当时根本不知道心理学是个啥），班主任说，啊呀！以前有个学生读的心理学专业，现在毕业找不到工作呢！立马死心。报考大学我基本没有自己太多想法，大家一合计，要么老师要么医生（天下之大，就这俩专业），最后定的医学院。
栗子3：我妹妹（姐妹多，栗子多）高考，完全不知道自己要读什么专业，然后我们给她选的，最后上的师范学院的数学系（还好今年顺利毕业了，抹一把汗）。
你不表达，别人就会替你“表达”了。
高水平的自我表达：
大学我分数不够上临床，上的药剂学专业，痛不欲生，各种化学，根本学不来。要么混到毕业，但很可能毕不了业，不通则痛，痛则思便（变）——转专业。这时候没人帮得了你去表达啊！转专业要额外交费，钱得向家里要，先争取姐姐的支持，搞不好姐姐就掏了这笔钱呢？（最后的确是她掏的）。为什么要换专业？换什么专业？具体需要什么？都是自己要解决的问题。考大学之前不表达的，终究还是要去面对。
之后考研，各种思考、咨询、找资源，最后决定报考精神科的时候，竟然没有人拦着我！因为我把自己说得明明白白，家人和朋友，除了支持我没别的可做的了。要拦着我，单单一句“我觉得这专业不太好”可没有什么说服力，得做大量的工作、考据，这么累人的活儿才没有人干。我妈也仅仅是表达了一下“精神科啊，看精神病的噢。我都不好意思跟别人说呢。”我说，“你就告诉别人我读的内科就行。或者，仅仅说北京大学就好了啊！牛逼上天！”
前阵子我妈说：“我老板娘想跟你咨询一下，她有个亲戚会计总是反反复复检查账单，总不放心，做什么都得反复检查，是不是精神上的问题？”你看，我妈知道我是做什么的了。我猜她也直白告诉别人了。
难免疑惑，低水平表达到高水平表达是怎么发生的？
大学转专业之后，上了很多心理学课程，要说心理学直接教会我什么，我真说不出来。但有一点很明确，心理学极大地影响了我的思考方式以及我对自己的认知。这种影响是潜移默化的。我以前真的没有这么二的（认真脸）。
心理学告诉你很多研究出来关于人的事实真相，也有大量的理论学说供你欣赏选择，人是需要解释的动物，一旦解释通了，一切就通了。
我和我妈的关系得到了很大的改善起因于有一天我想象我自己是她，面临的生活是什么样子的。一瞬间就打通任督二脉，就理解了她。这个过程一共不到十分钟。我非常地震惊。（换角度的思维方式，前面几篇文章有详细写。角度：想和看之【想】）
我开始听她说，鼓励她说，希望真正了解她。而关系的魅力在于相互作用，此后我的表达也通畅了，虽然难免争论，但对方能听到我说话，我也能听到对方在说什么，这是一切的前提。
PART3：主动表达&被动表达？
你若不表达，就是个暗箱，别人拿箭射你就随便射，乱箭射死。
你若表达，相当于给别人立了个靶子，别人射你就往你立的目标靶子上去了，有个靶子，别人能看见，还要犹豫一下，我射，还是不射？
表达是不可避免的。主动表达还是被动表达？
别人为什么射你，因为有了解的需求。当你被射了，被逼着表达，就很被动，表达容易显得无力，因为动作不是你发起的，也就没有很多的掌控力。
当主动表达变成习惯，别人看得见你，他得尊重你的存在，他想要了解的关于你的一切信息都能从你这里直接得到，他何苦去八卦你。
PART4：自我表达的风险
凡事都有风险。
自我表达不成功的几种可能：
- 我自己都不知道自己是怎么回事，别提表达了。此型可以开始练习清楚表达自己，因为这句话其实是不成立的，人不可能对自己一无所知。
- 有感受有想法，能力所限，表达不清楚。重点锻炼表达能力。
- 有感受有想法，但是不敢表达。自我表达是有风险的，比如可能面临使关系陷入危机等等。（例如，我爸妈希望我读的专业不是我想读的，我表达了，可能面临与父母关系的冲突。比如，我是个同性恋，自我表达了可能要面临巨大的冲突）对风险的评估超过实际情况以及缺乏应对可能出现的风险的能力和勇气，最终放弃了自我表达。
那，怎么合适的自我表达呢？DNA就做得很好，不表达的序列默默剪掉。。。
这是一个需要长期修炼的技能【认真脸】。
怎么合适的自我表达呢？DNA就做得很好，不表达的序列默默剪掉。。。
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DNA给了我们答案了